ぜん息などの情報館

【実践編】起き上がるとき

起き上がるときの活用方法

動画で確認しましょう

※右下にあるボタンをクリックすると全画面表示になります

手順１

仰向けの状態で、両手を体の横におきます。

ポイント
右手を少し開いて、鼻から息を吸って腹式呼吸を行います。

手順２

上体をねじりながら左手を体と右手の間につき、両手で体を押しながら座ります。

ポイント
口すぼめ呼吸でゆっくりと息を吐きます。

手順３

座ったところで鼻から息を吸って、腹式呼吸で呼吸を整えます。

目次

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