ぜんそく学習帳　めざせ！『発作ゼロ』作戦

発作が起きた時のやり方を決めておこう

ドクター

発作が出たとき、どんな行動をするか、お医者さんと相談して決めておこう。発作を防ぐことができるし、発作が起きても落ち着いて行動することができるよ。

まずピークフローメーターで測ろう おうちの人といっしょに！

アクションプランシートを作ってもらうためには、まずピークフローメーターの数字を測って、きみの安全・注意・きけんゾーンを知っておく必要がある。

1２週間以上、ピークフローの数字を測る

２　 のなかで一番調子のいい時の数字（最良値）を知る（上の表の中で、一番高い数字）

一番調子のいい時の数字

３いちばん調子のいい時の数字をもとに、自分の安全ゾーン、注意ゾーン、きけんゾーンの数字を知っておく

安全ゾーン　ぜんそくはほとんどなく、安全な状態　一番調子のいい時の数字の80％以上 注意ゾーン　夜の発作や運動する時に注意　一番調子のいい時の数字の60％以上～80％未満 きけんゾーン　じっとしていても発作が起きる　一番調子のいい時の数字の60％未満
きみの安全ゾーンは
きみの注意ゾーンは
きみのきけんゾーンは
アクションプランシートを印刷 [PDF] アクションプランシートを印刷 [PDF]
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「発作ゼロ」作戦

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