ぜん息などの情報館

【知識編】効率の良い呼吸方法

口すぼめ呼吸と腹式呼吸を身につけましょう

「口すぼめ呼吸」と「腹式呼吸」を併用することで、たくさんの空気を肺の中に取り入れることができます。

口すぼめ呼吸

口すぼめ呼吸は、息を吸って、すぼめた口から吐き出す呼吸方法です
すぼめた口から息を吐き出すと、気管支を広げることができます。

息を吸う〈吸気〉息を吐く〈呼気〉

腹式呼吸は、横隔膜を使う呼吸法です
※COPD患者さんには、肺が大きくなり横隔膜が引き下げられ、腹式呼吸ができない方もいます。このような人は、工夫が必要です。医師に相談しましょう。

効率の良い呼吸方法を身につけることで、今まで息切れのためできなかった動作が徐々にできるようになります。

口すぼめ呼吸と腹式呼吸を身につけましょう

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