WEB版すこやかライフ ぜん息＆COPD（慢性閉塞性肺疾患）のための生活情報誌

すこやかライフNo.52　2018年9月発行

COPD特集：COPDの息切れを楽にするために　日常生活の中で「動くこと」を続けましょう

「息切れの悪循環」を止めるために「動くこと」を続けましょう

「動くこと」が大切といっても、無理に運動し、動く量を増やす必要はありません。日常生活の中で「動くこと」（身体活動といいます）を続けることが大切なのです。下記のような動きもすべて、身体活動にあてはまります。

無理をして動く量を増やしたり、頑張りすぎたりすると長続きしません。息切れしない程度に、自分でできる範囲のことを、長く続けることを目標にしていきましょう。

また、COPDだからといって、医師に制限されていない限り、やってはいけないことは何もありません。好きなスポーツがある方や、スポーツクラブなどに通っているという方は、ぜひそれを続けてください。

ちょっとした動きもすべて「身体活動」です。今できることを続けましょう

電子レンジを使って料理
カートを押して買いもの
掃き掃除
植物の水やり
声を出して読み聞かせ
散歩

注意ただし、息切れしそうになったらすぐに休みましょう。
息切れするまで無理に動く必要はありません。

黒澤先生からのメッセージ

家事や趣味の活動などで体を動かし筋肉を活動させると、ホルモンのような物質によって、いろいろな臓器と筋肉が連絡し合い、身体をリフレッシュさせます。大切なのは、身体の活動量を毎日保つことです。鍛えることなどは考えなくてかまいません。無理せず毎日、少しずつでも動くようにしましょう！

「息切れの悪循環」を止めるために「動くこと」を続けましょう
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