ぜん息などの情報館

【知識編】息切れを起こさない工夫

目的と効果

息切れや息苦しさによって日常生活が制限されてしまうだけでなく、苦しい動作を続けていると肺や心臓に負担がかかります。肺や心臓に負担がかかると、増悪を起こしてしまうことがあります。

息切れを起こさない工夫をすることで、より快適な生活を続けることができます。

まずは、自分の呼吸を感じてみましょう

片方の手をお腹に、もう片方の手を胸の上において呼吸を感じましょう。

片方の手をお腹に、もう片方の手を胸の上において呼吸を感じましょう。

口すぼめ呼吸、腹式呼吸の練習をしてみましょう
効果的な呼吸方法
口すぼめ呼吸
腹式呼吸

まずは、自分の呼吸を感じてみましょう

息苦しくなりやすい動作がわかる

基本の動作がわかる

1日の過ごしやすい動作がわかる

パニックコントロールがわかる

目次

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